Oznaka: vadba

Vadba in Telovadba

Obvladujte stres z običajnimi, vsakdanjimi stvarmi

Obvladovanje stresa z zdravo prehrano.Naš imunski sistem potrebuje ustrezne količine spanja, telesne aktivnosti in kakovostne prehrane. Žal dolgotrajni stres lahko povzroči izčrpanost in negativno vpliva na naše razpoloženje, kar otežuje odločanje o zdravem načinu življenja. Pri prigrizkih bodite previdni.Visokokalorični prigrizki lahko spodbudijo sproščanje nekaterih kemikalij v možganih, ki nam dajejo […]

Vadba in Telovadba

Zmanjkuje vam časa za telovadbo

In zato imate slabo vest in ste nerazpoloženi. Radi bi se znebili nekaj kilogramov, a enostavno nimate časa za telovadbo. Poskusite se organizirati drugače. Morate na pošto, pojdite peš. Tako boste storili dve reči, opravili obveznost in tudi naredili nekaj zase. Imate opravek 3 kilometre stran, pojdite peš. Če greste […]

Vadba in Telovadba

Preverite svojo formo s preprostim petminutnim testom, morda boste presenečeni

Preverite svojo formo s preprostim petminutnim testom, morda boste presenečeni. Aerobna vzdržljivost je del dobre kondicije, aerobne vaje pa izboljšajo ožilje in dihala, okrepijo imunski sistem, stabilizirajo krvni tlak, poleg hujšanja pa so aerobne vaje odlične tudi za zdravje. In če ste v dobri formi, preverite s preprostim petminutnim testom, […]

Vadba in Telovadba

Kalorije lahko pokurite tudi brez vadbe

Za kurjenje kalorij vam ni treba v telovadnico. Omeniti velja, da lahko vse vrste vsakodnevnih dejavnosti presenetljivo vplivajo na izgorevanje kalorij. Ali ste na primer vedeli, da med spanjem porabite kalorije? Do 400 odvisno je od tega, kolikokrat se obrnete v postelji. Poglejte izbor nepričakovanih dejavnosti, ki kurijo kalorije, vendar […]

Vadba in Telovadba

Kako pravilno izvajati Keglove vaje

Keglove vaje so dokaj preproste in zelo priporočljive, saj je pomembno, da krepite mišice medeničnega dna. Pomembno je, da jih izvajate med nosečnostjo in po porodu, saj lahko s tem preprečite urinsko inkontinenco in druge težave, povezane z medeničnim dnom. Porod in nosečnost namreč oslabita mišice medeničnega dna, včasih pa […]