Vadba in Telovadba

Kakšen trening je primeren za vašo starost

Treningi bi se morali s staranjem spreminjati: preverite, katera vaja je najboljša za vašo starost.

Redna fitnes rutina je ključnega pomena za vzdrževanje zdravega načina življenja, vendar glede na vašo starost določite vaje, ki vam bodo najbolj ustrezale. Za vsako desetletje je ključnih nekaj vaj.

20 – uteži

30 – kardio in vaje za fleksibilnost

40 – ohranjanje mišičnega tonusa

50 – boki, jedro in globoko dihanje

60 – zmerna dnevna rutina

Ne glede na leta, pri vsaki vadbi bi moral biti vaš glavni cilj preprečiti poškodbe, povečati kondicijo in ohraniti kakovost življenja. In seveda dobra forma in videz.

Foto: Getty Images

Objavi Komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

*