Vadba in Telovadba

Nimate volje in časa za obisk telovadnice, vadite doma

Zavzemite široko koračno lego z nogami, usmerjenimi naravnost predse.
Počepnite tako, da sta obe koleni pod kotom 90 stopinj. Roke so pred vami, združene, prsti obeh rok pa prepleteni.
Ločite pesti in spustite roke proti tlom, skočite in jih dvignite ter znova združite pesti pred telesom, skočite v počep.
Naredite 25 izmeničnih ponovitev.

Namig, za boljše rezultate lahko v rokah držite medicinsko kroglico ali pa jo držite ob telesu in v njej držite bučke ali polne steklenice vode.

Foto: Schutterstock

Objavi Komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

*