Vadba in Telovadba

Pravilno sedenje za zdravo staranje, tako bi morali sedeti

Kako sedeti na tleh za zdravo staranje? Sedenje na tleh je bolj udobno, če sedite na majhni blazini ali brisači. Izogibajte se upogibanju hrbta. Ko je vaš hrbet v ukrivljenem položaju, se hrbtenični diski in vretenca dodatno obremenijo. Raje sedite z visokim in ravnim trupom.

Nežno stisnite lopatice navzdol in skupaj. Prav tako lahko vsak položaj postane problem, če ste v njem predolgo. Poskusite sedeti s prekrižanimi nogami, z nogami naravnost pred seboj ali z upognjenimi koleni in nogami ravno na tleh.

Foto: Schutterstock

Objavi Komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

*