Hrana in Kuharija

Kako se znebiti maščobe okrog trebuha, eno živilo morate opustiti

Znanstveniki so povezali maščobo, ki se nabira okrog trebuha z živilom, ki ga jemo skoraj vsak dan. Medtem, ko je gibanje eden najboljših načinov za zmanjšanje maščobe na trebuhu in izboljšanje zdravja srca in ožilja, ima vaša prehrana tudi pomembno vlogo pri velikosti pasu. Če se držite zdrave prehrane, bogate s polnovrednimi živili, lahko preprečite kopičenje trebušne maščobe.

Beli kruh je živilo, ki bi se ga morali izogibati. Vsebuje veliko kalorij in enostavnih ogljikovih hidratov, vsebuje pa malo vlaknin, zdravih maščob in beljakovin. Posledično je bel kruh uvrščen med živila z visokim glikemičnim indeksom (visokim GI). Študije kažejo, da uživanje živil z nizkim GI povzroči večji občutek sitosti kot kadar jeste hrano z visokim GI. Z drugimi besedami, živila z visoko vsebnostjo GI vas preprosto ne nasitijo kot druga živila, kar lahko povzroči prenajedanje in povečanje telesne mase.

Foto: Schutterstock

Foto: Rodolfo Marques

Objavi Komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

*