Ne gre le za znojenje in bolečine v mišicah. Ni lahko oceniti ali je bilo teh 60 minut, ki ste jih namenil fitnesu, morda dvigovanju uteži v svoji dnevni sobi, skratka vadbi, učinkovitih in tako trening uspešen. Nekateri verjamejo, da so le bolečine v mišicah in znojenje znak dobrega treninga, a ni tako.

Tu je nekaj znakov, ki potrjujejo, da je bila vaša vadba uspešna in da napredujete:

  • v primerjavi z začetki vaših treningov postajate vse boljši
  • pri najtežjih vajah se počutite močnejše
  • čutite izredno notranjo energijo
  • po treningu ste manj utrujeni
  • med treningom se vam uspe ‘izklopiti’
  • imate več samozavesti
  • spet znate prisluhniti svojemu telesu in duši
  • druge nagovarjate k vadbi

To so pozitivni signali, ki kažejo, da ste na pravi poti. Le tako naprej.

Foto: Bruce Mars

Foto: Schutterstock

Foto: Sven Mieke