Zadosten spanec je temelj za vse naše aktivnosti v budnem stanju, pa tudi za splošno zdravje in lepoto, toda v zadnjem letu je postalo vse težje doseči kvaliteten spanec, spremembe, strah in stres sta naredila svoje.

Pred spanjem izklopite elektronske naprave in si privoščite skodelico kamiličnega čaja, eterično olje sivke, mandarine v izparilnik. Zdaj imamo poleg izrazitega in dolgotrajnega stresa, negotovosti in tesnobe, ki je posledica pandemije še to, da smo mnogi pisarno zamenjali z lastnim domom.

Delo od doma je za mnoge postalo vsakdan in to dejstvo je še bolj zabrisalo mejo, kje se delo konča in kje začne zasebni prostor. Tu je nekaj preprostih in učinkovitih načinov za obnovitev zdrave rutine spanja.

Vodič za dober spanec:

  • izogibajte se delu iz postelje
  • zmanjšajte kofein in alkohol
  • prezračite pred spanjem
  • dobro zatemnite spalnico
  • preženite misli stran
  • pomagajte si z blazinicami za oči s sivko
  • umirite glavo

Foto: CulturaRF/Profimedia

Foto: TetraImages/ Profimedia

Foto: Istock