Kdaj ste nazadnje naredili svečo? Ta vaja stimulira ščitnico in zmanjšuje utrujenost, nespečnost in žalost. Zaradi naštetih dobrih lastnosti, bi jo morali narediti večkrat.

Sveča je ena najbolj znanih vaj v jogi. Je “vadba za celo telo”. Težišče telesa je na ramenih, nikoli na vratu. Vdihnite in izdihnite skozi nos. Ostanite 30 sekund, nato postopoma podaljšajte postopek.

To je le nekaj glavnih prednosti:

  • telo je v določenem inverznem položaju, vrat je upognjen, tako da se stimulira ščitnica, ki je odgovorna za pravilno delovanje celotnega organizma
  • spodbuja cirkulacijo in zmanjšuje težave s krčnimi žilami
  • blagodejno vpliva na bronhije in pljuča, zato je odlična vaja za vse, ki imajo težave z dihanjem
  • zmanjša utrujenost, nespečnost in žalost
  • razbremeni hrbtenico, poveča dotok krvi in ​​kisika.

Foto: Schutterstock

Foto: Medibank