Vadba in Telovadba

Kdaj ste nazadnje naredili svečo, morali bi jo večkrat

Kdaj ste nazadnje naredili svečo? Ta vaja stimulira ščitnico in zmanjšuje utrujenost, nespečnost in žalost. Zaradi naštetih dobrih lastnosti, bi jo morali narediti večkrat.

Sveča je ena najbolj znanih vaj v jogi. Je “vadba za celo telo”. Težišče telesa je na ramenih, nikoli na vratu. Vdihnite in izdihnite skozi nos. Ostanite 30 sekund, nato postopoma podaljšajte postopek.

To je le nekaj glavnih prednosti:

  • telo je v določenem inverznem položaju, vrat je upognjen, tako da se stimulira ščitnica, ki je odgovorna za pravilno delovanje celotnega organizma
  • spodbuja cirkulacijo in zmanjšuje težave s krčnimi žilami
  • blagodejno vpliva na bronhije in pljuča, zato je odlična vaja za vse, ki imajo težave z dihanjem
  • zmanjša utrujenost, nespečnost in žalost
  • razbremeni hrbtenico, poveča dotok krvi in ​​kisika.

Foto: Schutterstock

Foto: Medibank

Objavi Komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

*