Vadba in Telovadba

Hitra hoja, idealna vadba za vse, sploh tiste, ki ne trenirajo

Ni zapleteno, ni drago, ni grobo in je idealno za vsakogar, ki običajno ne telovadi ali pa zaradi zdravstvenih razlogov ne sme prenaporno trenirati. V zadnjem času je hitra hoja velik hit in mnogi tekači so prešli na hitro hojo ali pa kombinirajo oboje. Hoja učinkovito zmanjša stres in izboljša razpoloženje ter ugodno vpliva na ritem spanja.

Raziskave so namreč pokazale na povezavo med hojo in spanjem: več hoje, manj nespečnosti. A bodite vztrajni, ker se prvi rezultati začnejo kazati po približno dveh mesecih.

Čeprav je hoja naravno gibanje, mnogi hodijo nepravilno, zato je treba vedeti, da pravilna drža in pravilna hoja preprečujeta poškodbe. Med hojo si predstavljajte, da je na vrhu glave pritrjena nit, ki vas vleče proti nebu. Tako boste imeli hrbet vzravnan in prsa odprta za pravilno dihanje.

Foto: M-imagephotography/Getty Images

Foto: Yacobchuk/Getty Images/Istockphoto

Foto: Health enews Staff

Objavi Komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

*